Pilates para embarazadas
El pilates durante el embarazo es una de los ejercicios mas recomendados, ya que combina ejercicio físico, estiramientos y control de la respiración. Siempre teniendo en cuenta que hay que pasar por el ginecólogo para comprobar que todo está en orden y no hay riesgo ni para la mama ni para el bebe antes de empezar con pilates o cualquier otra práctica deportiva.
Los beneficios de practicar pilates durante el embarazo son:
- Fortalecimiento muscular.
- Mejora de la circulación sanguínea.
- Tonificación de suelo pélvico.
- Previene y mejora dolor de espalda, pelvis y extremidades inferiores.
- Trabajo de la respiración que ayudará en el momento del parto.
- Mejora la flexibilidad de la musculatura y articulaciones.
- Te ayuda a sentirte más relajada y controlar el estrés.
- Prepara al cuerpo para el día del parto y para una mejor recuperación postparto.
Cuando practicar pilates en el embarazo
En este caso depende si la futura mama practicaba pilates antes de quedarse embarazada, en este caso podrá seguir practicando pilates durante todo el embarazo. Si no es el caso será mejor que durante el primer trimestre, que es el periodo donde más riesgos existe, se realicen pequeños paseos que aumenten poco las pulsaciones y no hacer esfuerzos que puedan comprometer la seguridad del bebe.
Durante el segundo trimestre es el periodo ideal para empezar a practicar pilates. Es el momento ideal para fortalecer la espalda y empezar a fortalecer el suelo pélvico.
Y en el último trimestre se realizaran ejercicios para ayudar al bebe a encajarse, y flexibilizar para que este pueda salir de forma correcta.
Todo esto teniendo en cuenta que todo vaya bien y con permiso del ginecólogo.
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